頭痛にならない体づくり


頭痛になるメカニズム

頭痛になるメカニズム

頭痛になるメカニズムを詳しく説明していきます。

まず頭痛には「血管収縮性頭痛」「血管拡張性頭痛」の2種類あります。

1つ目の、「血管収縮性頭痛」は一般的に筋緊張性頭痛といい、肩こりや首こりからくるものです。筋肉が高度に硬直し血管を圧迫するために起こる阻血性障害(血液が送れなくなってしまう状態)です。この頭痛の特徴は頭を締め付けるような感覚や痛みを感じることです。朝や昼に頭痛があることは少なく夕方~夜にかけて多いというのも特徴の1つです。

2つ目の、「血管拡張性頭痛」は一般的に片頭痛と呼ばれるタイプです。気圧の変化や寒暖差によって悪化することがあるのが特徴です。圧迫された血管に大量の血液が流れることで起こる頭痛で、膨らむ隙間がない血管に対して血流量が多い為に起こる状態です。頭痛がドクドクと心臓の鼓動と同じようなタイミングで出たり引っ込んだりを繰り返す場合は片頭痛の可能性が高いです。

 

頭痛は個人差が激しく月に1回~毎日くるような方まで様々です。場合によっては痛み止めの薬を服用しないと生活がままならない人もいるほどですので、十分に注意が必要と言えます。どちらの頭痛も血液が送れなくなることによって起こるため猫背や巻き肩、肩こりが原因になってくることが多いので、猫背や巻き肩、肩こりがある人は気を付けたいですね。

 

次のチェックリストは2種類あります。1つ目の「血管収縮性頭痛」と2つ目の「血管拡張性頭痛」の2タイプのチェックリストをしてみてみなさんがどちらのタイプに属するかみていきましょう。

頭痛チェックリスト

頭痛チェックリスト

頭痛が気になる方は、どちらのタイプかチェックリストをして考えてみてください。

どちらも2つ以上あてはまるとアウトです。どちらもあてはまる複合型の方もいると思うので、チェックしていきましょう。

 

血管収縮性頭痛タイプ(筋緊張性頭痛)

□夕方~夜、寝ている時に頭痛が多い

□締め付けるような痛みを感じる

□最近、寝違えをしたことがある

□上を向くのが辛い

□後頭部が痛いことが多い

 

血管拡張性頭痛タイプ(片頭痛)

□気圧や寒暖差の変化で頭痛がする

□低血圧である

□ドクドクと心臓の鼓動に合わせて痛む

□たまに頭が割れるような痛みがある

□こめかみや頭頂部が痛いことが多い

 

いかがだったでしょうか?収縮タイプ、拡張タイプ、複合型のどれでしょうか?

実は自分がコッチだったんだなとお分かりいただけたと思います。

ではあなたが頭痛になってしまった原因をみていきましょう。

頭痛になる原因

頭痛になる原因

頭痛になる原因は「運動不足」です。

筋肉は動かさないことで硬くなり、長期に渡って筋肉を動かさない状態が続くと筋肉が石みたいに硬くなってしまい血管を強く圧迫します。その為、血液を流そうとしても血液が入ってくる隙間もなくなってしまうくらい硬くなり、痛みへと繋がっていくのです。

 

運動と言ってもウォーキングやランニングなど走ることは肩を大きく動かすことに繋がらないので意味がありません。肩を大きく動かす「スイミング」「テニス」などは頭痛にとって特に効果が高い運動になります。筋肉は動かすことで柔らかくなります。逆にジムなどで高重量で鍛えることはオススメできません。なぜなら、硬い筋肉を急に動かすと引きつりや肉離れを起こすことが多いからです。まずは、軽く動かすことから始めないと逆効果で、慣れてくるとしっかり動かすことでより効果が高まります。

 

解消法ではオススメの運動を紹介していますので、続けてご覧頂けるとより頭痛を良くする方法がみつかりますよ。

頭痛になる習慣

頭痛になる習慣

頭痛になる習慣は日常にひっそりと隠れています。

 

□よく下を向いている

□首が前に出ている

□スマホを見ることが多い

□目が充血してることが多い

 

みなさんがやってしまっている習慣はあったでしょうか?

頭痛があると常に気になってしまって寝つきも悪くなってしまいます。自律神経の不調と非常に関係性が深いので頭痛がある方は十分に注意しましょう。

 

では、最後にその頭痛を解消する方法をみていきましょう。

頭痛を解消する方法

頭痛を解消する方法

頭痛を解消する方法は「ラジオ体操」で全身の筋肉をしっかりと動かすことです。

 

ラジオ体操では体を全方向にまんべんなく動かすことができます。年齢に関係なく行えることも魅力の一つですね。大きく捻ったり、回したり、閉じたり、開いたり、普段できない動きをカバーする様にラジオ体操で運動をしてより快適な生活を目指しましょう。

朝昼晩どのタイミングでもOKで、1日1回を目標にしてみてください。よく学生時代にやっていたラジオ体操第2を行うことをオススメします。

 

大きく体を動かすとやった後スッキリする爽快感がたまりません。

毎日続ければ頭痛の改善も見込まれるので、頭痛がある人にはぜひやって頂きたいメニューですね。

 

整体ラボ-koryo-では、少しでも自分の体に目を向けて、毎日快適に過ごせるようなお手伝いをしています。

もし頭痛が気になっているなら、ご来店して頂いて、整体を受けて体をスッキリさせてあげるのはいかがでしょうか?